Začněte svůj den správným způsobem aneb mísou plnou dobrot. Tato miska, kterou dal dohromady britský nutriční specialista Rick Hay je plná vlákniny a reguluje hladinu cukru v krvi. Prodlužuje uvolňování energie, což je dobré pro zažívací trakt a pro udržení stabilní nálady.
INGREDIENCE
- půl šálku ovesných vloček
- 150 ml vody nebo mandlového mléka
- 1 lžička Maca prášku
- 2 lžičky chia semínek
- 1 hrst kokosu nebo quinoa vloček
- 1 hrst brusinek (nebo dejte půl hrsti brusinek a půl goji)
- 1 hrst malin a borůvek
- sekané a vypeckované datle (stačí 1 ks)
- 1 lžička kokosového jogurtu
Postup
1) Do hrnce s vodou případně s mandlovým mlékem přidejte ovesné vločky a společně vše prohřejte.
2) Poté směs dejte do misky a vmíchejte do ní Maca prášek a chia semínka.
3) Přidejte kokosové či quinoa vločky, nakrájené datle, brusinky, goji a znovu vše promíchejte.
4) V závěru dodejte borůvky, maliny a navrch kokosový jogurt. Nechte pěkně propojit všechny ingredience po dobu 5 minut a pak už jen vložte lžičku a spokojeně ujídejte!
