Supervýživná snídaně s Macou

Začněte svůj den správným způsobem aneb mísou plnou dobrot. Tato miska, kterou dal dohromady britský nutriční specialista Rick Hay je plná vlákniny a reguluje hladinu cukru v krvi. Prodlužuje uvolňování energie, což je dobré pro zažívací trakt a pro udržení stabilní nálady.

 

INGREDIENCE

  • půl šálku ovesných vloček
  • 150 ml vody nebo mandlového mléka
  • 1 lžička Maca prášku
  • 2 lžičky chia semínek
  • 1 hrst kokosu nebo quinoa vloček
  • 1 hrst brusinek (nebo dejte půl hrsti brusinek a půl goji
  • 1 hrst malin a borůvek
  • sekané a vypeckované datle (stačí 1 ks)
  • 1 lžička kokosového jogurtu

 

Postup

1) Do hrnce s vodou případně s mandlovým mlékem přidejte ovesné vločky a společně vše prohřejte.

2) Poté směs dejte do misky a vmíchejte do ní Maca prášek a chia semínka.

3) Přidejte kokosové či quinoa vločky, nakrájené datle, brusinky, goji a znovu vše promíchejte.

4) V závěru dodejte borůvky, maliny a navrch kokosový jogurt. Nechte pěkně propojit všechny ingredience po dobu 5 minut a pak už jen vložte lžičku a spokojeně ujídejte!

 Supervýživná snídaně s macou

Zdroj

 

Aby tento web správně fungoval, používáme sušenky! Proč jsou tak dobré? Protože díky nim zvyšujeme kvalitu našich služeb, můžeme personalizovat nabídky a analyzovat návštěvnost. Dalším procházením těchto stránek vyjadřujete souhlas s jejich používáním. Více informací.