Dnes si připravíme recept z broskví, banánu a pomerančového džusu. Každá surovina dodá smoothie něco jiného. Broskve sladkost, banán texturu, pomerančový džus trochu trpkosti a chia semínka gelovou konzistenci. Lehce nakyslá chuť je osvěžující a po ránu patří mezi vydatné snídaně nebo během dne ke svačince, zažene hlad.
Časová náročnost: 10 minut
Porce: 2
Složení:
- 2 zralé broskve na čtvrtky
- 1 polévková lžíce chia semínek
- ¼ šálku bezlepkových ovesných vloček
- ½ mraženého oloupaného banánu
- ¼ šálku čerstvého pomerančového džusu
- ½ šálku neslazeného mandlového mléka
Na oslazení: 1 lžíce agáve nebo javorového sirupu, stévie či med
Instrukce
Všechny přísady dejte do mixéru a mixujte po dobu 5-10 minut. Ovesné vločky a chia semínka se mohou předem namočit. Smoothie krásně zahustí. Potom přidejte zmražený banán, směs vám lehce zřídne. Vlijte mandlové mléko a doslaďte. Ihned podávejte. Broskve se dají nahradit nektarinkami.
Nutriční odhad na jednu porci:
- 142 kalorií
- 3 g tuku
- 28 g sacharidů
- 5 g vlákniny
- 4 g bílkovin
Nevíte, kde koupit chia semínka pro tento recept? Najdete je přímo zde, v našem eshopu.
