Supervýživná snídaně s Macou

Začněte svůj den správným způsobem aneb mísou plnou dobrot. Tato miska, kterou dal dohromady nutriční fyziolog Rick Hay je plná vlákniny a reguluje hladinu cukru v krvi. Prodlužuje uvolňování energie, což je dobré pro zažívací trakt a pro udržení stabilní nálady.

 

Budete potřebovat:

  • půl šálku ovsa
  • 150 ml vody nebo mandlového mléka
  • 1 lžička Maca prášku
  • 2 lžičky chia semínek
  • 1 hrst kokosu nebo quinoa vloček
  • 1 hrst brusinek či rozinek
  • 1 hrst malin a borůvek
  • sekané a vypeckované datle (stačí 1 ks)
  • 1 lžička kokosového jogurtu

 

Postup:

V hrnci ve vodě jemně ohřejte oves nebo mandlovém mléce a rozmíchejte Maca prášek. Přidejte kokosové či quinoa vločky, chia, nakrájené datle, brusinky, event. rozinky. V závěru dodejte borůvky, maliny a navrch kokosový jogurt. Nechte pěkně propojit ingredience po dobu 5 minut a pak už jen vložte lžičku a spokojeně ujídejte!

 Supervýživná snídaně s macou

Zdroj

 

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.