Broskvové smoothie s chia semínky

Dnes si připravíme recept z broskví, banánu a pomerančového džusu. Každá surovina dodá smoothie něco jiného. Broskve sladkost, banán texturu, pomerančový džus trochu trpkosti a chia semínka gelovou konzistenci. Lehce nakyslá chuť je osvěžující a po ránu patří mezi vydatné snídaně nebo během dne ke svačince, zažene hlad.

 

Časová náročnost: 10 minut

Porce: 2

 

Složení:

 

  • 2 zralé broskve na čtvrtky
  • 1 polévková lžíce chia semínek
  • ¼ šálku bezlepkových ovesných vloček
  • ½ mraženého oloupaného banánu
  • ¼ šálku čerstvého pomerančového džusu
  • ½ šálku neslazeného mandlového mléka

 

Na oslazení: 1 lžíce agáve nebo javorového sirupu, stévie či med

 

Instrukce

 

Všechny přísady dejte do mixéru a mixujte po dobu 5-10 minut. Ovesné vločky a chia semínka se mohou předem namočit. Smoothie krásně zahustí. Potom přidejte zmražený banán, směs vám lehce zřídne. Vlijte mandlové mléko a doslaďte. Ihned podávejte. Broskve se dají nahradit nektarinkami.

 

Nutriční odhad na jednu porci:

 

  • 142 kalorií
  • 3 g tuku
  • 28 g sacharidů
  • 5 g vlákniny
  • 4 g bílkovin

 

 

Nevíte, kde koupit chia semínka pro tento recept? Najdete je přímo zde, v našem eshopu.

Broskvové smoothie s chia semínky

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.